この記事では、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の公式サイト、よくあるご質問、週ごとのお届けメニューのページで、4人前プランの量と食べきり方に関わる記載を確認して載せています（2026年10月12日時点）。味や量の感想は含まれていません。
ツクリオの4人前プランは、おとな2人＋子ども2人の夕食を想定したプランです。届くのは主菜と副菜だけで、ごはんや汁物は含まれません。
4人前×週3食は主菜3品・副菜5品、4人前×週5食は主菜5品・副菜6品が届きます。4人前のグラム数は、公式には示されていません。
量の感じ方は家族構成で分かれます。公式の想定どおりの4人家族なら主菜と副菜がそろいます。夫婦2人なら何日かに分けて食べる形、おとなが3人以上なら家で一品足すことも考える形です。
量が多いと感じる場合について、公式のよくあるご質問は、1品ずつパック詰めしているので日にちを分けて食べられること、お休みの機能を使えば2週に1回などの頻度にもできることを案内しています。この記事では、届く中身、家族の人数ごとの考え方、食べきれない分の冷凍、量を家庭に合わせる方法を順に整理します。
ツクリオ4人前の中身｜主菜と副菜の品数（ごはん・汁物は別）
4人前のプランは、週3食と週5食の2つです。
| プラン | 主菜 | 副菜 | 公式サイトでの区分 |
|---|---|---|---|
| 4人前×週3食（夕食3回分・12食分） | 3品 | 5品 | 2〜4人世帯におすすめ |
| 4人前×週5食（夕食5回分・20食分） | 5品 | 6品 | 4人以上世帯におすすめ |
週5食には、メニューページで「5食プラン限定」「5食プラン倍量」と印の付いた品があります。どの品に付くかは週ごとに違うので、その週のお届けメニューのページで確かめてください。
メニューページの写真について、公式は「盛り付け量は一人前より多い場合がございます」と注記しています。写真の盛り付けは、届く量の目安としては使いにくいということです。
4人前のグラム数は公式に記載がない
4人前の主菜や副菜が何グラムかは、公式サイトとよくあるご質問のどちらにも書かれていません。
2人前については、よくあるご質問の「2人前週3食プランに関するQ&A」に、主菜が約350〜600グラム、副菜が約160〜300グラムと書かれています。ただし、4人前がその2倍になるとは書かれていないので、この記事でも4人前の重さは計算していません。2人前の量と食べきり方は、次の記事にまとめています。
家族の人数で考える｜多いと感じやすい家庭・足りないかもしれない家庭
4人前を頼んだときに量がどう感じられるかは、家族の人数と、ふだん食べる量で変わります。公式が示している想定（おとな2人＋子ども2人・主菜と副菜のみ）を基準に、家庭ごとの考え方を整理します。
おとな2人＋子ども2人の家庭
公式の想定どおりの家族構成です。ごはんと汁物は家で用意する前提で、主菜と副菜がそろいます。
子どもの年齢の想定は、公式には示されていません。小さな子どもと一緒に食べられるかどうかは、次の記事で公式の記載を整理しています。
おとなが3人以上の家庭
公式の想定（おとな2人＋子ども2人）より多く食べる人がいる場合は、届く主菜と副菜に、家で一品を足すことも考えておくと、量の不足に慌てずにすみます。ごはんや汁物も別に用意します。
公式サイトでは、4人前×週5食が「4人以上世帯におすすめ」と表示されていますが、週5食は届く回数が増えるプランで、1回分の量が増えるとは書かれていません。
足りるかどうかは家庭によって違うので、まず1週だけ頼んで確かめ、合わなければ休む方法があります（休み方はこの記事の後半で説明します）。
夫婦2人で4人前を頼む場合
公式のよくあるご質問は、1品ずつパック詰めしているので、日にちを分けて食べることもできると案内しています。2人で4人前を頼む場合は、1回の夕食で全部を出さず、何日かに分けて食べる段取りになります。
冷蔵で日持ちするのは届いた日を含めて4日なので、それを過ぎる分は冷凍に回します（次の節で説明します）。
2人分の量がちょうどよい場合は、2人前のプランもあります。ただし2人前のプランは届けられる地域が限られるので、先に届け先の地域を確かめてください。
届いた日を含めて4日｜食べきれない分の冷凍と、週5食の5日目
ツクリオの料理は冷蔵で届き、消費期限は届いた日を含めて冷蔵で4日間です。一部、届いた日を含めて5日間の商品が届くこともあるので、実際の期限は商品ラベルで確かめてください。
パワーシール（クール宅急便）で届く地域では、当日に受け取れば4日間です。翌日以降の再配達になると、その分だけ日持ちが短くなります。受け取れなかったときの保管期間や再配達の扱いは、届き方によって違います。詳しくはツクリオの受け取り方と、不在だったときの扱いにまとめています。
週5食のプランでも、消費期限は4日間です。公式のよくあるご質問は、5日目に食べる分は冷凍保存するよう案内しています。
冷凍については、公式に次の記載があります。
- 容器は、通常品・パワーシールのどちらも冷凍に対応している
- 冷凍できない品もあり、メニューページと商品ラベルに「冷凍不可」と書かれている
- 解凍は冷蔵庫に移して12〜24時間ほどかけ、そのあと電子レンジで温める方法がすすめられている
4日のうちに食べきれそうにない分は、届いた日のうちに冷凍する品を決めておくと、期限に追われにくくなります。
量を家庭に合わせる方法｜お休みとプランの切り替え
4人前の量が家庭に合うかどうかは、1回届いてみないと分からないこともあります。ツクリオには、量や頻度を後から合わせる方法がいくつかあります。
- 1週だけ休む：お届け日の前週の水曜日までに、LINEの「注文スケジュール」からお休み週を登録する
- 頻度を下げる：お休みを使って、2週に1回や月に1回の頻度で使うこともできると公式が案内している
- プランを変える：LINEのメニューから、1週ごとにプランを変更できる
2週に1回にしたい場合は、休みたい週ごとにお休みを登録します（基本の頻度をお休みに設定する機能はありません）。お休みのあとに再開するとき、希望の配達枠に空きがない場合があると公式に書かれています。どの週を休むかは、公式の「お届けメニュー」で中身を確かめてから選ぶ方法もあります。メニュー一覧の見方は、ツクリオのメニューは選べる？一覧の見方と休み方にまとめています。
公式サイトには「いつでも休会・解約可能」「休会や解約は無料です」と書かれています。量が合わなければ、1週だけ休んだり、やめたりできます（1週だけ休む場合は、お届け日の前週の水曜日までに登録します）。
初回の価格と、クーポンが使えるプランは、次の記事にまとめています。
まとめ：4人前は4人家族の週3回の夕食が基準
ツクリオの4人前は、おとな2人＋子ども2人の夕食を想定した主菜と副菜で、ごはんと汁物は付きません。家族の人数と食べる量に合わせて、次のように考えると決めやすくなります。
- おとな2人＋子ども2人：まず4人前×週3食から。ごはんと汁物を用意すれば夕食がそろう
- おとなが3人以上：4人前×週3食を1週だけ頼み、足りない分を家で足せるか確かめる
- 夫婦2人：食べる量によっては多めに感じます。何日かに分けて食べ、4日を過ぎる分は冷凍できる品から冷凍に回します。2人前のプランが届く地域かも確かめてください
注文の前に、4日で食べきれない分を入れる冷凍庫の空きも確かめておくと、届いた日に慌てずにすみます。
4人前は、沖縄・離島など一部の地域を除く全国に届けられます。届く時間帯は決済の前に確認できると公式サイトに書かれているので、まずは届け先が対象かを確かめてください。
